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適した運動

妊婦さんに適した運動について考えて見ましょう。まずは、ウォーキングですが、歩くということは人間の基本中の基本になります。普通の状態のときのように、一生懸命に歩く必要はありません。

本当に歩いていればそれだけでも十分に運動になります。ただ、一人でずっと歩いているだけでは間違いなく飽きてしまうでしょうから、公園を散歩してみたりするといいのではないかと思います。これは、そもそも肥満の解消というのが目的になりますので、腕を振って元気よく歩いてもいいでしょう。

それから、スイミングですが、これはバランスがよくて運動量も多いので、妊婦には比較的よい運動になります。体重が重くなって、歩くのが辛かったとしても問題はありません。水中なら付加も軽く適切な運動が出来ます。また、逆に下半身のむくみが取れて楽になります。

ただし、通常のプールでは、水温が低いため身体によくありません。やるならばマタニティスイミングの施設で行うようにしましょう。それから、マタニティビクスです。これは、産婦人科で行っていることが多いものです。

ママ友を作ることが出来ますし、お医者さんや看護婦さんもすぐそばにいるので安心することが出来ます。全身運動で、運動量も町制津で着ますし、いいことずくめです。これは、日ごろの運動不足にはとても有効な運動になります。これらの運動はとても有効ですので、動いてないなと思ったら是非とも実践するようにしてみましょう。

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